筋トレダイエットはどれくらいの期間で効果が出る? メニューは? ビフォーアフター写真も見たい!, 筋トレメニューを定期的に変更してみたり、オンラインフィットネスを活用してプロのレッスンを受けてみる. 糖質制限の流れとしては、「少しずつ炭水化物を減らす」「代わりに良質な脂質を摂る」それだけです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 動画で比較! 糖質制限食とパーソナルトレーニングで64歳でも1ヶ月で7キロダイエットに成功〜!こんばんは、satisfyのパーソナルトレーナー中村好伸です。体を変えるのに年齢は関係ありません。 人気記事【2020年版】オンラインダイエットのおすすめ4選を徹底比較!人気ランキングあり, 「0活ブログ」では、0からカッコいい大人へ努力する過程を発信していきます。【経歴】20代前半で”チビ・デブ・ハゲ”の三重苦→筋トレで体脂肪率5%減、AGA治療を開始. ダイエット1カ月で10kg痩せた方法について書きたいと思います。このページには、僕がダイエットで体験したすべてを事細かく書くつもりです。僕が行ったダイエットの食事メニュー、運動、モチベーションを上げる方法、停滞期の乗り越え方など、さまざまな さて、糖質制限ダイエットと筋トレをはじめてちょうど2か月が経過。 それなりに強い意思を持って糖質はカットしてきたのですが、納得はできるかな?というダイエット効果を得ることができました。 結 … ランニングは1ヶ月で見た目に変化が!ダイエット成功者のビフォーアフター画像を多数紹介! ネットではランニングで痩せると言った意見とさほど見た目は変わらないといった意見の両方が飛び交っていますが、どちらの意見が正しいのでしょうか? これから1週間、正しい糖質制限ダイエットを行います! いきなりの糖質制限はng! 糖質制限の準備段階として、体脂肪が燃える体を3週間で作る! 正しい糖質制限ビフォーアフター事例; 1週間以上の糖質制限はng! 下っ腹は少し脂肪が残ってますが、腹筋上部は割れてますよね。, って思うかもしれませんが、今回のダイエットで食事制限はほとんどしてないんです。ダイエット方法は次の章から説明していきますね。, ダイエットに筋トレは必須です。 c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, 「ダイエット=食事制限」と考えている人も多いですが、そんなダイエットではすぐにリバウンドしますよ。, 筋トレによって基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい体になるので、リバウンドしにくくなります。, 基礎代謝とは、何もしないで消費されるエネルギーのこと。 内臓、脳、筋肉で主に消費される。, しかも、ぶよぶよな脂肪に比べて筋肉は引き締まっているので、同じ体重でも筋肉が多い人はスタイルが良くなるんです。, 自宅でできる筋トレも多いので、「【完全版】ダイエットに効果的な筋トレ自宅メニュー【初級~超級】」を参考に筋トレを始めてみましょう。, なぜなら、筋トレだけでは脂肪は燃焼しにくいから。 どもー二郎です(・∀・) ダイエットを初めて1ヶ月で-5kgを達成しています・ω・ そんな私のダイエット方法はリバウンドを避けるために筋トレを行い基礎代謝を上げ、糖質制限ダイエットで脂肪に変わる糖質の摂取量を抑え、有酸素運動を行い脂肪を燃焼させることの3つのみです :+ スゴイ。 大幅な減りではないけど. 糖質制限ダイエットのやり方とpfcバランスの計算方法について解説しています。ダイエット効果が高い糖質制限ダイエットですが、正しいやり方をしなければ体調不良などの危険もあるためしっかりと知識をつけて取り組みましょう。 目次. こんばんは~ 今日は午後からちょっと余裕あったので わたしの“ ビフォーアフター ”作ってみました~ じゃ~~~~~ん ビフォー ( 左上 ) は、最大時と思われる 昨年10月上旬の写真で ママ友んちで、サッカーママ友たちと飲み会した時のもの。 1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功するおすすめな方法1つめは糖質制限です. 宅配冷凍弁当noshで、ゆるい糖質制限ダイエットを夫が実践しました。1週間おきの体重の変化・経過・感想をわかりやすく紹介しています。結果的に、1ヶ月で3.5kgも痩せることができたのですが、冷凍弁当の中でもnoshで良かった理由を紹介します。 1.糖質制限ダイエット1ヶ月間のビフォー&アフター. 結果マイナス3.5キロ達成!! ・:*+.\(( °ω° ))/. msmaflink({"n":"本格オートミール Rolled Oats 1kg","b":"神戸物産","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/5142W6o9maL.jpg","\/51t39baQrkL.jpg","\/31AqOeCxlLL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B00M3TBIZC","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1985346","rakuten":"1985340","yahoo":"1999737"},"eid":"Dbelc","s":"s"}); やっぱり俺も人間だからたまには間食を取りたくなる時がある。でも、スナック菓子なんか食べたらせっかくのダイエットが台無しになってしまう。, そうならないためにも、ダイエット向きのオヤツなんかを調べてみたりしたんだ。関連記事:太らないおやつ【ダイエット中も食べていい低カロリーな間食】, 少しの工夫で少ないストレスでダイエットを継続できるから、やっぱり知識って大事だと思う。, 週5でジムに行くのは変わらず続行しているぜ。やっぱり、継続しているから確実に体重も腹まわりも減っていっている。, 先月と打って変わって有酸素運動をほとんどしなくなった。やっぱり俺はゴリゴリのマッチョになりたいからもっと筋肉をつけてから有酸素運動をしようと心変わり。, 毎日、パーツごとに分けて筋トレするようになったぜ!筋肉痛が無くなったら筋トレする。筋肉痛になったら休むのくりかえしだ!, 食事は「沼」をずっと食べている。美味しいし、アレンジが豊富だからあきが全く来ない。見た目さえ気にしなければ最強のダイエット食だ!, 腹まわりもちょっとすっきりしたが、注目してほしいのは腰回りだ!確実に逆三角形に近づいている。, 12月もこのペースで確実に痩せつつ、ムキムキマッチョに近づいていくから楽しみにしててくれ!, 名前:パプリカ男「デブにもどりたくねぇw」 40歳なったばかり。プログラマー歴20年社畜。ししとう君の先輩上司 80キロだったのが現在68キロまでダイエット成功♪ 絶賛リバウンドちゅう, 名前:ししとう君「彼女募集ちゅうっス!」 20代。パプリカの部下となり1年目。かけだしプログラマー ガリガリで枝豆君といわれていた。太れない体質。モテるため必死にシックスパックへ 今でも細くてひょろっとしている. 1 ライザップの糖質制限は2つのコースがある; 2 糖質制限50gコース; 3 糖質制限120gコース. ・1カ月目は「糖質制限」にチャレンジ ダイエット開始時、私の体重は69.5キロ、体脂肪率は21.6%であった。 約1年前のハイブリッド肉体改造が終了したときは体重64.8キロ、体脂肪率は18.9%だったから、体重は 約5キロ 、体脂肪率は 約3% も増えたことになる。 糖質制限といえばダイエット方法としては王道中の王道ですね. はじめにビフォーアフター記事(本記事)と上記1~3それぞれの記事を順番に読んでいただけますと幸いです。 2019年10月15日からダイエットを開始して、6ヶ月間で21kgの減量に成功しました。 b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript 通い当初と3ヶ月後の私の体のビフォーアフターはこんな感じ。 若干ズボンの上にのっかっていたお腹の肉がかなりすっきりしました。 引きでみるとこんな感じ。お腹にうっすら四角の腹筋の線がでるようになりました。 横から見ても下っ腹が出ていない! 2.1 口コミからビフォーアフターを検証! 2.2 白湯ダイエットは、滞りがちな人向き; 3 驚くべきカロリー消費!水泳ダイエットのビフォーアフター. 1ヶ月単位で下がってるかどうかを見ましょう。 ということで、以上がライザップのダイエット記録ビフォーアフターでした。 この様に、僕はライザップでたった3ヶ月で13kg以上も痩せる事ができました。 そしてこのテキ村式ダイエットの食事管理法は、主に 糖質制限 または 脂質制限 の2つになります。 ではここから2つの食事方法を詳しく見ていきましょう . 揚げ物たらふく食べて おやつも毎日(/ω\) 晩酌だってやめなかったのに 減ったのは嬉しい(゚∀゚)! 3.1 GI値とは?; 4 ライザップが採用する糖質制限。 なぜ痩せる? 5 糖質制限で効率的にダイエット. 学生時代、体脂肪率一桁のボディを維持しイケてた私ですが、社会人生活が始まり30代になってくると、多分にもれずぽっちゃりとしたワガママボディに変貌を遂げました。 「筋トレダイエットのビフォーアフターは?どれくらいで効果出る?」←こんな悩みを解消します。この記事では、食事制限なしで30日-4.2kgを達成した方法を大公開。モチベ維持のコツも紹介してますよ。 ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; 深部静脈血栓症になって検査すると甲状腺がんが見つかりました。病気の記録と主人が糖尿病になったので糖質制限記録です。 糖質制限を3ヶ月続けた女性のビフォーアフター. 糖質制限をやめて「pfcバランス」というものを意識するようにしました。炭水化物は毎日食べるようにしました。 ビフォーアフターからも、そもそも筋肉をつけるための肉づきが足りなかったことがわかります。 【関連動画】 https://www.youtube.com/watch?v=QuNKGorEGZM https://www.youtube.com/watch?v=sqDgGNSW12E https://www.youtube.com/watch?v=I_PvcUHQz1s … 40代中年太り男のダイエット日記(ビフォーアフター1~5ヶ月目) 2020.08.27 2020.11.24 糖質制限ダイエットのメリット・デメリットと改善法【正しいやり方 口臭・体臭・眠気・肌の張り・便秘】 webでの食事アドバイスをさせて頂いていた、40代女性が3ヶ月間を終えたので、途中経過の2ヶ月目のビフォーアフターと数字の変化をブログで公開したいと思います!!ちなみに、この40代の女性の1ヶ月目のビフォーアフターの変化の記録はこちらの記事 有酸素運動+筋トレ+糖質制限ダイエットの組合せで本格的にダイエットするぞ!と思った理由. 2020年6月1日から1か月間ダイエットしたらどれだけ体を絞ることができるのか試したぜ!最初の月からいいペースでダイエットできたはずだ。, ある日脱衣所で自分の体を見てヒヤッとした。でーんと腹がでた男が映っていた。このままではやべぇ!次の日にジムに入会。, 始めの写真がこれだ!腹がでている。体重は78kg 腹まわりは114cm 体脂肪率が30%だったぜ, 1か月たった後がこれだ! 腹がけっこうへこんだだろ?体重は 77kg腹まわりが92cmまでへったぞ!体脂肪率は24%, 3ヶ月目、だいぶシュッとしてきただろ?体重は76.5kg 腹まわりが89cm 体脂肪率は22.6%, これが4ヶ月目だ。体重は76.5kg 腹まわりが89cm 体脂肪率は22.6%うそだろ?全然変わってねぇぞ?有酸素運動をガッツリやったのに!?, これが5ヶ月目だ。体重は75.8kg 腹まわりが85cm 体脂肪率は21.4%やっぱり、筋トレをガッツリやってるほうが効率がいいのかもしれないな…。腰回りもすっきりしてきた気がするぜ!, 2~3か月目の体重は変わらず77kg台だった。しかし、腹まわりと体脂肪率が少し減った。確実に理想の体に近づけていると思う。きついトレーニングを続けてみたけど、まだまだ頑張れそうだ。, 実は、俺の体重はたったの1kgしかへっていない。しかし、体脂肪率は6%も減っていた。これはおそらく脂肪が落ちて筋肉が増えたのだと思う。, 別に体重が落ちていなくてもショックはなかった。むしろ、体が引きしまってカッコいい体に近づけて嬉しかったぜ。, ダイエットを頑張っている人は体重が何キロ落ちたかで悩んでいる。でも、本当に大切なのはカッコいい体になること。数字じゃなくて自分の体の変化に気づいてあげてくれ。, 毎回ストレッチ・バーピージャンプ・筋力トレーニングの順番で頑張ってる。脂肪をそぎ落として筋肉をつけていく王道スタイル, パプリカおじさんのバーピージャンプ pic.twitter.com/tiPc6glgXm, やっぱり8セット通してトレーニングするのはしんどい。だけど、1か月かけて全部通しでできるようになった。, 最後にダンベルやマシーンで筋トレ。今月は背中のトレーニングを中心にがんばっているぜ。, 朝はプロテインかプロテインバーのみだ。どちらも小腹が空いたときのオヤツにもなるからいつもストックを置いているぜ, 昼メシは部下が誘ってこないときはオートミールにプロテインをかけたものを食べている。, 晩メシはたんぱく質中心の食事だ。野菜も食べないと栄養バランスが悪くなるから厚揚げと野菜のチリソース和えなんかを作っている。, いつもはカロリーをセーブしているけど、ストイックすぎる食事制限はストレスとモチベーション低下の原因だ。俺は気晴らしで1~2週間に1回だけチートデイでおいしいものを食べるようにしている。, チートデイはダイエットに効果のあるテクニックだからマネしてほしい。俺のダイエット・チートディ方法とその効果, プロテインは最低でも3回は飲む。俺はプロテインを飲んでいるほうが結果が出やすいと思うぜ。, 糖質制限を意識してダイエットをしているおかげで結果がはやく出ている気がする。糖質制限はダイエットの重要な知識だから早く結果を出したいなら調べたほうがいい。, 体重は78kg 腹まわりは114cm 体脂肪率が30%が1ヶ月がっつり頑張った結果、体重:77kg 腹まわり:92cm 体脂肪率:24% まで減ったぜ!, 筋トレYouTuber がチートデイってテクニックを使うといいって聞いたからそれも取り入れて本気でダイエットしていきたいと思うぜ!, 朝ごはんを抜いているときがあったので、朝ごはんもしっかり食べるように心がけるようになったぜ!栄養・睡眠・筋トレの3つが完成されての筋トレ・ダイエットだからな!, 毎回ストレッチ・バーピージャンプ・筋力トレーニングもこのまま続行していた。特にトレーニングで変わったところはないぜ!, 食事メニューだと、朝はプロテイン・昼はオートミール・夜は肉や厚揚げなど、たんぱく質中心のおかずを中心に玄米で食べていた。, 頑張っても、数字としての結果が出ないときもあると思う。今月がまさにそんな感じだ。しかし、確実に体はいい方向に向かっている。, 諦めずに続けていればいつか報われる日が来ると信じて頑張らないといけないときがある。俺は、今だ。体重が減らなくて凹んでいたけど、筋肉が付いてて体重が変わってないと思い込むことにしたぜ!, なんとなくおなかがポヨって見えるけど、姿勢を正したからだ。知らんけど。次の月からは有酸素運動を中心にトレーニングしていこうと思うぜ!, 8月の反省点はトレーニングのフォームだ。自分が毎日やっているトレーニングの重量がどうやら重すぎていたようだった。, 理想のメロン肩を作る!たった3kgのダンベルでできる最強のトレーニング方法がこれ!【肩トレ】, 試しに軽くして正しいフォームでトレーニングしたら次の日物凄い筋肉痛。重量とフォームでこんなに筋トレの効果が変わるとは夢にも思わなかったぜ!, 9月に入ってからバーピージャンプのかわりエアロバイクを1時間をやるようになった。筋トレの量を減らしてエアロバイクを増やした感じだ。, あと、MHBとスーパーヴァームを飲むようになったぜ! これのおかげなのか持久力が付いたと思う。. 糖質制限+カロリー制限は効果があるということですね。 次に具体的に糖質制限でどんなことをやったのかを紹介します。 ダイエット3か月目の食事. 3.1 水泳ダイエットの効果とは? 3.1.1 1.水圧が効果を高める; 3.1.2 2.水の抵抗でインナーマッスル強化 糖質制限についてですが、何からしていけばいいのか? 体重:57.7kg#ぜろがーダイエット pic.twitter.com/epKU2jIHiE, — ぜろがー@0️⃣から努力ブロガー (@zerokatublog) May 26, 2020, 勝手にダイエット経過を公開してるだけなんですが、人に見られてると思うとやる気が出ます。, しかも、時々フォロワーさんから「体が引き締まってきましたね!」なんて褒め言葉を貰えるボーナス付き。, 僕のメンション(@zerokatublog)付きでダイエット報告をしてくれれば、見に行きますよ。力を合わせてダイエットを成功させましょ!, 今回のダイエットは厳しい食事制限もなく、30日で4.2kgも痩せられたので、自分でも驚いています(笑)。, 人気記事【2020年版】オンラインフィットネス10社を徹底比較【おすすめは無料体験】 筋トレビフォアアフター【胸・腹筋】5ヶ月半でここまで変わった方法; 筋トレビフォアアフター【脚・お尻】5ヶ月半でここまで変わった方法 「クレアチン」の副作用と効果・タケきんが実践したタイミング; 糖質制限vsカロリー制限を比較 痩せやすいのは? 筋トレで基礎代謝が上がれば痩せていきますが、かなり時間がかかるんです。, 筋トレをすると分泌される成長ホルモンが、有酸素運動による脂肪の燃焼を助けてくれますよ。, 僕が実際に行ったハイブリッドメニューは「【無料で-2.2kg】LEAN BODY(リーンボディ)で痩せた効果的な方法」にまとめています。, 「ダイエット=食べない」というイメージの方が多いですが、これは間違い。食事制限でダイエットをすると、栄養不足で筋肉量が減ってしまうんです。, 筋トレダイエットでは、筋肉を付けて代謝を上げる必要があるので、筋肉の材料であるタンパク質を積極的に摂ることが大切なんです。, 食事からタンパク質を摂るのなら、上に示すような食品を意識して食べるようにしましょう。, 食事内容をいちいち考えるのが面倒な方は、プロテインを飲めばOK。プロテインを飲むと、カロリーを抑えつつ、タンパク質だけを摂取できますよ。, プロテインが気になる方は「プロテインのメリットを4つ解説|筋トレ・ダイエットで飲まないと損」を参考にしてみて下さい。, 筋トレダイエットの食事において、最も意識したことは野菜からよく噛んで食べるということ。, 血糖値が急上昇すると、糖質を脂肪に変える「インスリン」というホルモンが過剰分泌されて太るのでご注意を。, 特に、上に示すような食物繊維が多い食材は、糖質の吸収を抑えてくれるので積極的に食べると良いですよ。, 筋トレダイエットにおける食事は、「【筋トレダイエット】無理のない食事メニュー1週間で-1.6kg」にて詳しく解説しているので、参考にしてみて下さい。, 実際に30日間の筋トレダイエットを行ってみると、ダイエットの難しさが見えてきました。, 努力し続けていても、体重が減らない時期は定期的にくるんですよね。30日ダイエットでは、6~11日目、21~24日目あたり。, 努力してるのに結果が出ない状態が続くと、モチベーションが下がってしまいガチですが、信じて継続することが大切。, 30日ダイエットの体重グラフを見ると、停滞期を越えてあたりでがくんと体重が落ちていることが分かると思います。, 今回のダイエットは全て自宅でトレーニングを行ったのですが、途中で筋トレ・有酸素運動のメニューに若干飽きました(笑), 1年以上ジムに通った僕でも飽きるんですから、初心者の方は楽しんで筋トレを行う工夫が必要ですね。, 具体的には、筋トレメニューを定期的に変更してみたり、オンラインフィットネスを活用してプロのレッスンを受けてみるのが良いかと。, おすすめのオンラインフィットネスは「【2020年版】オンラインフィットネス10社を徹底比較【おすすめは無料体験】」にまとめています。, 筋トレダイエットのモチベ維持は中々難しいんですが、Twitterでの経過報告はモチベ維持に役立ったなと感じています。, ダイエット0日 Copyright© zerokatublog , 2020 All Rights Reserved. Rebo ダイエットSNS 1ヶ月 やってみた。ビフォーアフター!応援でおこづかいがもらえる新時代ダイエットサイト。 Rebo ダイエット1ヶ月ビフォーアフターを掲載して、過程を日記としてアップします。 5.1 【運動+糖質制限】で誰でも痩せられる; 6 糖質制限はそんなに単純じゃない !劇的ビフォーアフターの『糖質制限の正しいやり方!1ヶ月で肉体改造を成功させる! #糖質制限ダイエット #低炭水化物ダイエット』は、MuscleWatchingさんが、2016-06-17 11:04:57に公開さ … d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) 糖質制限は効果がわかりやすく、すぐ結果に出るのでおすすめ … (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); 「痩せたい!スタイル良くなりたい!」って思ってダイエットを始めても、どんなメニューをいつまで続ければよいのか、よく分からないですよね。, そこで今回は、僕が実践して効果があった筋トレダイエット法をビフォーアフター写真と共に振り返ります。, 本記事を読めば、ほぼ食事制限なしで30日-4.2kgを達成した筋トレダイエット法が分かりますよ。楽しく継続する方法なども載せているので、参考にしてみて下さい。, お腹周りが引き締まってかなりスッキリしました。 【あれれ?】rizap終了から2ヶ月。。痩せました! 【リバウンドなし!】糖質制限後に糖質食べても太らない方法② 【リバウンドなし!】糖質制限後に糖質食べても太らない方法① 【悲報】rizap終了から1ヶ月経ち、早速体重が増えました笑 1年5ヶ月 約-20kg * 糖質制限しながら家飲みと甲状腺癌の記録. 糖質制限. 僕たちのボディメイクチームでは、 3ヶ月と期限を決めてボディメイク に挑戦しています。 人はゴールがないと、継続できないですし、一生糖質制限するのは、かなりストイックな方じゃないと難しいですよね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"BULKEY(バルキー) HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒 (1)","b":"BULKEY","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41LTTKOzudL.jpg","\/51bMEGE00ML.jpg","\/511irt+C0IL.jpg","\/51GLPvQ3XxL.jpg","\/511h2uh0ToL.jpg","\/51rGm9tlLuL.jpg","\/51bG9yuuQML.jpg","\/51UyUI+HRiL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B07WQ29YPJ","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1985346","rakuten":"1985340","yahoo":"1999737"},"eid":"WjdPk","s":"s"}); (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))})(window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink");msmaflink({"n":"明治 スーパーヴァームパウダー パイナップル味 10.5g×12袋","b":"VAAM(ヴァーム)","t":"0","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/5188bIRvMjL.jpg","\/41Y5-uIDogL.jpg","\/41o2EwXZMBL.jpg","\/41jqLElxs+L.jpg","\/51Hvh5RJtsL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B00I3YN1AG","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1985346","rakuten":"1985340","yahoo":"1999737"},"eid":"N2ZOA","s":"s"}); サプリメントを飲んでいるとやっぱりトレーニング中の持久力や次の日の疲れの取れ方が違う。朝の疲労感が抜けない人はぜひサプリメントの力を頼って欲しい。, 確実に体脂肪が減っていっているのが分かると思う。背中と腕の筋肉もついてきてプロレスラー体型みたいになってきたぜ!, 先月と同じようにエアロバイクを1時間をやるようにしているぜ。筋トレも頑張ってやっている。特に新しい器具を挑戦したりしているぜ!, ただ、体重がぜんぜん減らない。正直心が折れそうだ。もしかしたら、来月は筋トレにシフトしているかもしれないぜ。, 食事は「沼」と呼ばれるものを食べるようになったぜ!見た目は悪いけど、意外とイケる味してて飽きずに最近食べてる。, 体重は76.3kg 腹まわりが87cm 体脂肪率は22% ほとんど変わってなくてショック!, でも、確実に筋肉量が増えているのが分かってるからこのままダイエットと筋トレを継続するぜ!目指せ!ムキムキプロレスラー体型だ!, 11月はもしかしたら、筋トレ中心のメニューで頑張っていくかもしれないけど、応援よろしくな!.